孕期如何保健

         孕期保健对于孕妇和胎儿来说是相当之重要的,孕期如何保健?怀孕期间孕妇多半对如何做好孕期保健缺乏孕期保健知识,导致胎儿因注意不当流产、早产、畸形,孕妇也会因此落下病症.孕期营养与保健可让孕妇和宝宝更加健康.

孕妇在孕期如何保健?

1、衣着:衣服一定要宽松,且式样需简单、寒暖适宜即可.

2、营养饮食:孕妇要增加营养,饮食要均衡、多样化、易消化、富于蛋白质和维生素,且应多喝水及富含纤维素与果胶的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、苹果、梨等,以利通便.孕期前三个月补叶酸注意事项:叶酸是一种水溶性B族维生素,在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中储存丰富.一定要谨听医嘱,不可过量不可少量,或者都会对胎儿的健康发育有直接的影响.它的缺乏除了可导致胎儿神经管畸形外,还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形率增加.

3、休息:孕妇要充足的睡眠与适当的休息.晚上睡八个小时为宜,中午休息片刻为好.均以侧卧为宜,有益于改善子宫胎盘血液循环,以提高胎儿的血供.

4、劳动:孕期应避免重体力劳动,可做些日常家务劳动,切记别让腹部受撞击,别提重物件.

5、清洁卫生:孕期保健指南从生活中的点滴做起,孕期阴道分泌物也增多.应当勤洗澡、勤洗外阴、勤换内衣及保持体表清洁.

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